张永华开展睡眠主题讲座。 主办方供图

　　中新网浙江新闻3月22日电（张煜欢 朱凌捷）3月21日世界睡眠日当天，2023“每天早睡一小时”公益活动在杭州举行。活动现场，中国睡眠研究会中医专业委员会副主委、浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任、博士生导师张永华围绕睡眠话题进行分享，娓娓道来中医在睡眠障碍治疗中的独特作用，弘扬传统中医药文化。

　　睡眠占据了人生1/3的时间，健康睡眠也是保持生理、心理和社会健康的前提。随着社会现代化及生活节奏的加快，睡眠问题，包括睡眠不规律、睡眠不足、睡眠质量差等正在人群中日益严峻，并引发广泛的关注和讨论。

　　作为国内著名中西医结合睡眠医学专家，张永华在讲座中从各个角度揭示了失眠病症的成因，详细介绍梳理了中医、认知干预、情志调摄等治疗方式，并教在场观众如何养成良好的睡眠卫生习惯，摆脱失眠的“梦魇”。他还通过讲解失眠的危害、失眠的成因、失眠的治疗以及如何预防失眠等相关知识，让人们深刻感知自身睡眠情况，并对如何提高睡眠质量有了进一步认识。

张永华开展睡眠主题讲座。 主办方供图

　　张永华介绍，大量的临床经验证明，失眠的治疗首选中药。

　　“如果你情绪很紧张、肝火旺，那么服用清热解火的中药，情绪就会放松了，睡眠问题也会随之改善；还有的人经常情绪很低落，那么通过化痰、理气等中医药调理，人的气息通畅了，就会开心起来，对睡眠也有很大的帮助。”张永华说。

　　他表示，如果病人除了失眠还有其他问题，则根据中药调理的情况，适当加用不同的西药辅助治疗。无论哪类治疗方法，睡眠卫生调节、情志调摄方法和行为训练的配合都很重要。

　　“当你焦虑和睡眠不好的时候，我认为应该接受一些中医文化教育。从中国传统文化的教育出发，我们要做到淡定、从容、平和的心态。个性决定命运、心态决定睡眠，关键要付之努力，循序渐进。”张永华说。

　　现场提问环节中，有观众问到关于年轻人失眠的问题，张永华对此建议，解决失眠的方式因人而异，比如当下流行的褪黑素等方式对部分人有效，但也有部分人的睡眠和生物钟关系不是很大，可根据自身效果进行合理的选择。

　　此次2023“每天早睡一小时”公益活动由中国睡眠研究会担任学术指导，中国新闻社浙江分社、浙江省中医药管理局、农工党浙江省委会发起主办，浙江中医药大学、浙江省医学会提供特别支持，浙江省中医院、浙江省中山医院、浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）、杭州市中医院协办，中国新闻网浙江频道（筹）、中国新闻社浙江分社新闻发展中心承办，温州市宏福家具制造有限公司公益支持，网易云音乐、新浪浙江、快手、喜马拉雅、“国民学国医”平台、《生活和健康》报、小杭坑生态营地、杭州通明星球数字科技有限公司、朴宿文旅、沐居咖啡民宿为平台支持单位。（完）