春分养生宜晚睡早起 穿衣“下厚上薄”

2018年03月21日 08:51  

  据浙江在线报道(记者 唐梦霞 通讯员 周俊博)3月21日,迎来二十四节气之春分。

  春分这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。由于春分的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应时的节气特点,要注重保持人体的阴阳平衡。天气预报提示,今天体感还是较湿冷,加上浙北内陆平原部分地区还有5-7级的偏北大风,可谓是冷上加冷了,出门一定要多穿些衣服保暖。

  ▎春分养生歌

  春分调和半阴阳,花开游园情志畅,

  晚睡早起散步敞,和胃防感挂香囊,

  养颜梳头节室防,调和阴阳第一桩。

  ▎起居调养

  春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生。人们可以晚点睡,早点起,多去庭院散步,使心情舒畅,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应。

  ·穿衣“下厚上薄”

  春分时节,虽天气渐暖,但乍暖还寒,雨水较多,还是需要“春捂”。穿衣下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣物,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。

  3月20日,春分将至,仙居县下各镇杨砩头村桃红柳绿,春意盎然。 拍友 王华斌 摄

  ·治老病,防未病

  春分早晚气温偏低,非常容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来能出现的“未病”,人们这段时间里最好注意调整自己的生活习惯。从另一方面来说,此时节阳气越来越盛在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。

  ·勤梳头,通血脉

  嵇康《养生论》载:“春三月,每朝梳头一二百下。”隋代名医巢元方也认为,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为,春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

  3月20日,仙居县双庙乡油菜花海在飘渺弥漫的云雾映衬下,如人间仙境。 拍友 王华斌 摄

  ▎饮食调养

  春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、蜂蜜、准山药、香椿、春笋、枸杞、土豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。

  3月19日,金华婺城区糖古糕点制作师傅们赶制传统民间清明粿。孔德宾 摄

  同时也可结合药膳进行调理 ,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃 ;又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

  ▎推荐食谱:杜仲腰花&大蒜烧茄子

  杜仲腰花:

  功效:对于一些身体有疾病的人来说,杜仲腰花有补肾、健骨、降压之功。如果是无病者进食,也可强健筋骨。

  大蒜烧茄:

  功效:凉血止血,消肿定痛。多用于便血、高血压、动脉硬化、紫斑等病症患者。本方取茄子甘寒之特性,清血热、散淤肿、利水湿、止疼痛之功效,佐以辛温之大蒜,可暖脾胃、行气滞、消癥瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D,能增强血管弹性。

  春分习俗

  春分时节有很多表达美好愿望的民俗活动,如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋。据说在春分这天,鸡蛋很容易竖起,保持平衡,这种匪夷所思的力量驱动着人们的好奇心,每年世界各地都有数以万计的人尝试竖蛋。我国春分竖蛋的传统始于4000年前,人们纷纷用这种独特的方式表达对春天来临的庆祝。(完)

[编辑:孙文骁] 来源:浙江在线
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