陈自强帮助战友训练。于东江 摄

　　中新网浙江新闻8月27日电（张斌 陈铭泽 陆宇晖）“吸气、挺胸、上提身体，使下颌达到单杠高度……”

　　近日，在武警浙江总队衢州支队（下称：武警衢州支队）某中队训练场上，上等兵陈自强正在为该中队众多干部士官讲授背阔肌的训练方法，赢得了阵阵掌声。

　　据了解，入伍之初，陈自强一度成为中队的“老大难”人物：性格内向腼腆，训练跟不上、思想不积极、内务不合格，“泡病号”现象时有存在……

　　2020年，陈自强同班的战友陈捷沙在支队“冬季大练兵”活动中取得个人综合排名第二名的好成绩。期间中队组织了一场“表彰会”。当时，中队主官拨通了陈捷沙母亲的视频电话，把喜讯第一时间传递到家中，陈捷沙的母亲开心到眼眶泛红。

陈自强在训练。于东江 摄

　　望着这一幕，陈自强的内心泛起了阵阵波澜。“一个人可以平凡，但绝不能平庸。”陈自强在心中暗暗告诫自己。

　　知耻而后勇。从那以后，陈捷沙便成了他追逐的目标。陈自强开始进行自我加压，早起、晚睡，别人休息时他进行力量训练，节假日也“泡在”器械场。

　　从3公里到5公里，从徒手到负重……他的脸被迅速晒黑，胶鞋磨损了两双，训练服磨破了两套，体重也减轻了10公斤。成果肉眼可见：他的五公里武装越野成绩由27分钟提升到22分钟。

　　随着军事素质的提升，在健身方面，陈自强也逐渐摸索出一套属于自己的“理论”。

　　“现在中队官兵的训练热情愈发高涨，中队支部商议过后，想让你登台分享一下自己的经验历程。”今年年初，该中队中队长许兴健对陈自强说的一句话，瞬间点燃了陈自强的斗志。

陈自强帮助战友训练。于东江 摄

　　如何让大家听得懂、听得进，只有中专文凭陈自强犯了难。

　　课件不会做，他就向身边战友请教计算机操作方法；文字功底不扎实，他就反复咨询指导员修改指正。经过一个星期推敲打磨，陈自强最终站在了中队的演讲台上。

　　如今，陈自强已成为了中队“红人”。中队营区内，常常能见到三两官兵围绕在他身旁，向他请教健身的方式方法。

　　骄阳烈日，该中队训练场仍是一片火热练兵景象。在最近一次体能考核中，该中队整体成绩较之以往，上升了五个百分点。（完）